BOK Den Haag
mijn eerste obstacle run deel 3

mijn eerste obstacle run deel 3

In deze blog: Mijn keuze aangaande welke obstacle run ik ga lopen, de trainingsintentiteit die ik kan besteden aan mijn voorbereiding en het rekening houden met mijn lichaam.

Lees verder
Mijn eerste obstacle run deel 2

Mijn eerste obstacle run deel 2

In deze blog geef ik jullie inzicht in welke runs er zijn. Er zijn op het moment zoveel obstacle runs dat ik ze helaas niet allemaal kan vermelden. De runs proberen zich te onderscheiden met het thema en het soort obstacles die ze gebruiken. De afstanden zijn overal ongeveer hetzelfde.

Lees verder
Eerste Obstacle run (OCR)

Eerste Obstacle run (OCR)

Hoe bereid ik me voor op mijn eerste obstacle run (OCR). Wat zijn mijn uitgangspunten om tot een juiste te keuze te komen welke obstacle of survivel run ik ga lopen. Waar moet ik persoonlijk rekening mee houden op het gebied van training en voorbereiding. De komende blogs informeer ik jullie over mijn beslissingen en ervaringen.

Lees verder
Doelstellingen, hoe stel ik ze op?

Doelstellingen, hoe stel ik ze op?

Eerder is bij de tip van de week besproken dat het hebben van concrete doelstellingen er voor kan zorgen dat je gemotiveerder blijft. In deze blog gaan we bespreken hoe je het beste een goede doelstelling kan samenstellen.

Lees verder
Bootcamp, wat houdt het in?

Bootcamp, wat houdt het in?

Bootcamp is van origine bedacht door het Amerikaanse leger om overal ter plekke een training voor het hele gehele lichaam uit te voeren. Met als doel om in een zo kort mogelijke tijd een efficiënte work-out neer te zetten, een visie waar wij ons van BOK Den Haag bij aansluiten.

Lees verder
Obstacle Runs, welke varianten zijn er?

Obstacle Runs, welke varianten zijn er?

Een vraag die wij als runners vaak krijgen is: Wat is nou de zwaarste/beste/leukste obstakel run? Dit is een vraag waar niet meteen antwoord op gegeven kan worden omdat de sport heel divers is. Voordat we een goed antwoord op deze vraag kunnen geven is het goed om je te verdiepen in de sport en te kijken wat je het meeste aanspreekt.

Lees verder
Wat is TRX?

Wat is TRX?

Bij BOK staan we voor effectieve total body workouts. Tijdens al onze trainingen is dit de rode lijdraad. Daarom is de TRX een mooie aanvulling op de Bootcamp en de Obstacle trainingen. Vaak gebruiken we de TRX ook bij onze andere trainingen.

Lees verder
Tips voor het verminderen van spierpijn

Tips voor het verminderen van spierpijn

Spierpijn! Het is soms al een uitdaging om te starten met sporten, laat staan de gedachten aan de spierpijn achteraf. Wanneer je dan toch de stappen hebt genomen om actiever te worden, heeft BOK Den Haag een paar tips om de spierpijn zoveel mogelijk te beperken.

Lees verder