BOK Den Haag
Ervaring BOK uitje

Ervaring BOK uitje

Zondag 14 maart was het zover, we zouden eindelijk eens na al die pittige trainingen bij Bootcamp & Obstacle Klub Den Haag onze skills op een andere locatie kunnen testen. Aangezien er momenteel geen runs zijn hebben we gekozen om dit te doen bij een andere trainingslocatie.

Lees verder
Kinder obstacle trainingen aangepast

Kinder obstacle trainingen aangepast

In verband met de heropening van de scholen worden de tijden van de tijden van kinder obstacle trainingen aangepast.

Lees verder
Obstacle run diploma's jeugd

Obstacle run diploma's jeugd

Momenteel zijn wij druk bezig met het vormgeven met de diploma’s die wij gaan ontwikkelen voor de jeugd. Deze diploma’s zijn geïnspireerd door de survivalbond met een vleugje BOK Den Haag.

Lees verder
Ervaringen van Lucas in de BOK

Ervaringen van Lucas in de BOK

Bootcamp! Zou dat iets voor mij zijn? Ik ben altijd op zoek naar nieuwe uitdagingen op sportgebied en Corona zorgde ervoor dat niet alles meer mogelijk was en ik ging op zoek naar iets nieuws om mijn lichaam sterker te maken.

Lees verder
Beter worden in krachtoefeningen

Beter worden in krachtoefeningen

Veel mensen die bij ons trainen hebben de doelstelling een x aantal pull-ups of push-ups te halen, in deze blog bespreek ik verschillende methode om jezelf hierin te verbeteren.

Lees verder
Het meten van progressie

Het meten van progressie

Wanneer je fanatiek aan het sporten bent of je wilt graag meer spieren en/of minder vetmassa is het belangrijk om je progressie bij te houden om te zien of je op de goede weg bent of dat je misschien nog wat dingen moet aanpassing in je training/voedingsplan.

Lees verder
De energiebalans

De energiebalans

Wat hebben in alle diëten in gemeen om te zorgen dat je afvalt? Juist, je gaat minder eten. Het principe van afvallen/aankomen is namelijk heel eenvoudig, eet je minder dan dat je nodig hebt dan val je af. Eet je meer dan dat je nodig hebt dan kom je aan. Dit wordt ook wel de energiebalans genoemd.

Lees verder
Bootcamp Den Haag: Nu tot 50% stapelkorting

Bootcamp Den Haag: Nu tot 50% stapelkorting

Unieke bootcamp locatie in De Uithof Den Haag | Overdekt | Verlicht | Frisse buitenlucht | Coronaproof | Ideale wintertraining | Kies je eigen korting

Lees verder
Ervaringen van Mark in de BOK

Ervaringen van Mark in de BOK

Nadat ik in 2018 voor de eerste keer de Mud Masters had gelopen kreeg ik direct het gevoel: wat onwijs gaaf en wat zou het leuk zijn om dit vaker te doen.

Lees verder
Sporten met korting dankzij bedrijfsfitness!

Sporten met korting dankzij bedrijfsfitness!

Goed nieuws! Wij zijn aangesloten bij het sportnetwerk van Bedrijfsfitness Nederland. Dit betekent dat je voordelig bij ons kunt sporten via de bedrijfsfitnessregeling van je werkgever. Bespaar tot wel 50% korting op jouw sportabonnement. Een gezonde zaak!

Lees verder
High performance off ice training

High performance off ice training

Nu het steeds meer duidelijk wordt dat er geen zomer ijs komt is het essentieel om op een andere manier te blijven trainen/bewegen. Schrijf je snel in voor de professionele off ice training. De trainingen zijn afgestemd op specifieke ijshockey elementen.

Lees verder
Protocol bootcamp training COVID-19

Protocol bootcamp training COVID-19

In deze blog wordt duidelijk hoe we de komende tijd te werk gaan en hoe we er met zijn alle voor kunnen zorgen dat we corona-proof aan onze gezondheid kunnen werken.

Lees verder
Online coaching

Online coaching

Met online coaching kunnen wij jou volledig online begeleiden naar een gezonde leefstijl. Naast op maat gemaakte trainings en voedingsschema's worden de juiste kennis en vaardigheden aangeleerd om na het coachingstraject zelfsstandig verder te gaan!

Lees verder
Ervaringen van Danny Van Os de Man

Ervaringen van Danny Van Os de Man

In deze blog schrijft Danny over zijn ervaringen bij BOK. Danny neemt deel aan de obstacle run trainingen en bootacmp trainingen.

Lees verder
Ervaringen van Wiesje bij BOK

Ervaringen van Wiesje bij BOK

Obstacle trainen bij BOK- en naar het Wereldkampioenschap! In deze blog beschrijft Wiesje haar ervaringen bij BOK. Zij is een eravren loopster en deelt graag haar ervaringen met u

Lees verder
Mijn eerste obstacle run deel 5:

Mijn eerste obstacle run deel 5:

Je kan voor jezelf een aantal doelen stellen, maar soms loopt het anders dan verwacht. Zo wil je, je goed voorbereiden voor je eerste obstacle run. Maar iets later ben je bezig met je revalidatietraject van 3 tot 6 maanden. Nu maar eerst revalideren en hopen dat de schade beperkt blijft.

Lees verder
Progressive overload

Progressive overload

In deze blog bespreken we één van de belangrijkste trainingsprincipes namelijk progressive overload. Het menselijk lichaam kan een bepaalde belastbaarheid aan, dit verschilt per persoon en is afhankelijk van je genen/erfelijkheid. Echter is een groot deel ook te trainen, in deze blog leggen we uit hoe.

Lees verder
Iron Viking of Steel van 11 mei 2019

Iron Viking of Steel van 11 mei 2019

Onze trainer Tim de Windt zoekt zijn grenzen op tijdens verschillende obstacle runs. 42 km met 100 obstakels is dan ook de normaalste zaak van de wereld. Voor de uitdaging dragen de atleten een 10kg gewichtsvest tijdens de Iron Viking of Steel. In onderstaande Blog beschrijft Tim zijn ervaring tijdens de Iron Viking of steel van 11 mei 2019

Lees verder
Wat is gezondheid?

Wat is gezondheid?

De kijk op gezondheid is in de loop der tijd veel veranderd. Vroeger werd je als gezond bestempeld als je simpelweg niet ziek was. Maar naast lichamelijke klachten zijn er natuurlijk veel meer factoren die invloed hebben op jou gezondheid.

Lees verder
Bedrijfsfitness

Bedrijfsfitness

Bok Den Haag helpt u als werkgever graag om een gezond werkklimaat te creëren voor uw werknemers. Bedrijfsfitness kan hierin een belangrijke rol spelen.

Lees verder
Mijn trainingservaringen bij BOK Den Haag

Mijn trainingservaringen bij BOK Den Haag

in deze blog beschrijf ik mijn trainingservaring bij BOK Den Haag. Na mijn eerste obstacle race onvoorbereid te hebben gelopen ben ik kort daarna beginnen trainen bij BOK. Ik neem deel aan de Bootcamp en Obstacle trainingen. Zowel kracht als uithouding zijn verbeterd. Dankzij de obstacles bij BOK is mijn techniek enorm verbeterd.

Lees verder
Trainingsprincipes

Trainingsprincipes

In deze blog gaan we bespreken wat training nou precies inhoudt en worden de verschillende trainingsprincipes in kaart gebracht.

Lees verder
Mijn eerste Obstacle run deel 4

Mijn eerste Obstacle run deel 4

in deze blog zit het niet mee. Mijn voorbereidingen voor de obstacle run vallen in het water. Een geblesseerde schouder dwingt mij om mijn trainingen, bootcamp en obstacle run, te staken.

Lees verder
Bewegen voor kinderen

Bewegen voor kinderen

Beweging bij kinderen brengen ontzettend veel voordelen met zich mee. In deze blog worden de belangrijkste voordelen besproken en wordt onder andere de link besproken tussen bewegen en het brein.

Lees verder
mijn eerste obstacle run deel 3

mijn eerste obstacle run deel 3

In deze blog: Mijn keuze aangaande welke obstacle run ik ga lopen, de trainingsintentiteit die ik kan besteden aan mijn voorbereiding en het rekening houden met mijn lichaam.

Lees verder
Mijn eerste obstacle run deel 2

Mijn eerste obstacle run deel 2

In deze blog geef ik jullie inzicht in welke runs er zijn. Er zijn op het moment zoveel obstacle runs dat ik ze helaas niet allemaal kan vermelden. De runs proberen zich te onderscheiden met het thema en het soort obstacles die ze gebruiken. De afstanden zijn overal ongeveer hetzelfde.

Lees verder
Eerste Obstacle run (OCR)

Eerste Obstacle run (OCR)

Hoe bereid ik me voor op mijn eerste obstacle run (OCR). Wat zijn mijn uitgangspunten om tot een juiste te keuze te komen welke obstacle of survivel run ik ga lopen. Waar moet ik persoonlijk rekening mee houden op het gebied van training en voorbereiding. De komende blogs informeer ik jullie over mijn beslissingen en ervaringen.

Lees verder
Doelstellingen, hoe stel ik ze op?

Doelstellingen, hoe stel ik ze op?

Eerder is bij de tip van de week besproken dat het hebben van concrete doelstellingen er voor kan zorgen dat je gemotiveerder blijft. In deze blog gaan we bespreken hoe je het beste een goede doelstelling kan samenstellen.

Lees verder
Bootcamp, wat houdt het in?

Bootcamp, wat houdt het in?

Bootcamp is van origine bedacht door het Amerikaanse leger om overal ter plekke een training voor het hele gehele lichaam uit te voeren. Met als doel om in een zo kort mogelijke tijd een efficiënte work-out neer te zetten, een visie waar wij ons van BOK Den Haag bij aansluiten.

Lees verder
Obstacle Runs, welke varianten zijn er?

Obstacle Runs, welke varianten zijn er?

Een vraag die wij als runners vaak krijgen is: Wat is nou de zwaarste/beste/leukste obstakel run? Dit is een vraag waar niet meteen antwoord op gegeven kan worden omdat de sport heel divers is. Voordat we een goed antwoord op deze vraag kunnen geven is het goed om je te verdiepen in de sport en te kijken wat je het meeste aanspreekt.

Lees verder
Wat is TRX?

Wat is TRX?

Bij BOK staan we voor effectieve total body workouts. Tijdens al onze trainingen is dit de rode lijdraad. Daarom is de TRX een mooie aanvulling op de Bootcamp en de Obstacle trainingen. Vaak gebruiken we de TRX ook bij onze andere trainingen.

Lees verder
Tips voor het verminderen van spierpijn

Tips voor het verminderen van spierpijn

Spierpijn! Het is soms al een uitdaging om te starten met sporten, laat staan de gedachten aan de spierpijn achteraf. Wanneer je dan toch de stappen hebt genomen om actiever te worden, heeft BOK Den Haag een paar tips om de spierpijn zoveel mogelijk te beperken.

Lees verder