Ons trainingscentrum ligt naast de 400 meter ijsbaan van De Uithof. Het parcours en de tribunes van BOK zijn overdekt door het dak van de ijsbaan, waardoor we geen hinder ervaren van regen of wind. Daarnaast gebruiken we ook het omliggende natuurgebied van De Uithof voor trainingen. De temperatuur in ons trainingscentrum komt overeen met de buitentemperatuur. We raden je daarom aan om je sportkleding af te stemmen op de weersomstandigheden van buiten.
Onze locatie bestaat uit vier zones, elk met unieke onderdelen, uitdagingen en trainingsmogelijkheden. Om de afwisseling te behouden wisselen we de obstakles soms van locatie. Het kan dus zijn dat een hieronder beschreven obstacle zich op een ander locatie op ons trainingsterrein bevind.
Zone 1 biedt een trainingsfaciliteit met diverse oefenonderdelen. Deze zone combineert obstakels voor zowel beginnende als ervaren obstacle-runners.Middenin vind je de dropzone, lianen, triangels, ringen en korte touwen, evenals lianen met banden aan de onderkant. Daarbuiten bevinden zich de salamon ladder, dikke tros swingover, het peg board, verticaal net en verschillende muren. Tussen zone 1 en 2 hangt een apenhang, een spaanse ruiter en staplussen waardoor je langer achter elkaar door kunt klimmen en je extra goed kan trainen.
In Zone 1 vind je onder andere monkey balls, short ropes, lianen/rope climb, rings, sticky sticks, zijwaartse staplussen en een grip board. Aan de zijkanten van deze zone bevinden zich een 3 meter hoge muur, peg board, fat rope en ladder
Zoals de naam al aangeeft: je maakt een echte zwaaisprong van de container in een net met behulp van een zwaaitouw. Dit gecombineerd met de net climb, twee schuine wanden en een mega klimtouw van 8 meter uitgerust met true blue. Hier zijn bovendien acht verschillende touwklimhindernissen. Hiermee kun je touwklimtechnieken trainen ter voorbereiding op een survivalrun. Bijvoorbeeld een brandweerslang, een dun klimtouw en een kort touw voor extra uitdaging..
De zone bestaat uit: Container klim, tarzan zwaai, daknet, walls/ schuine muur / marine table
Dit is een uitgebreide zone met een mix van OCR/Survival-hindernissen en Ninja Warrior-onderdelen. In Zone 3 kun je onder meer gebruikmaken van diagonale balken, horizontale en verticale netten, indianenbrug, apenhang, commando rope, cat crawl, tyrolean, wip/wap en ninja-steps. Daarnaast is dit blok zo uitgebreid dat je via zone 1 helemaal naar zone 4 kunt klimmen. Dit komt onder andere door een toegevoegde apenhang, triangels, korte stokjes, dobbelstenen en ringen. Deze zijn ook verbonden aan beide zones door een apenhang.
Zone 3 is uitgerust met diagonale balken trap/ladder, een horizontaal net, verticaal net, indianenbrug / indian bridge, apenhang / commando rope / cat Crawl / tyrolean, wip/wap, ninja steps.
Wie kent “The Ramp” uit het tv-programma Ninja Warrior niet? Tegenwoordig komt dit element in bijna elke obstacle run voor. In combinatie met diverse hang- en klimonderdelen is dit een zone waar je jezelf volledig kunt uitdagen. Als je meedoet aan Mudmaster, Spartan Run of Strong Viking, oefen deze technieken dan goed zodat je optimaal voorbereid aan de start staat.
Ga in zone 4 aan de slag met de volgende onderdelen: swing-overs/rope climb, touwen met een dikte van 18, 28, 36 en 80 mm, triangles, monkey balls, short ropes and rings, staplussen, lianen, twigs, enter rail, ninja rings, monkey bars, monkey wheel.
Naast de vier uitgebreide zones voor obstacle- en survivalrun-training hebben we verschillende bootcamp-materialen. Deze materialen worden gebruikt tijdens bootcamplessen en kunnen goed gecombineerd worden met obstacle- en survivaltrainingen..
De bootcamp-materialen omvatten onder andere sledge hammers, TRX, wall balls, plyo-boxen, slam balls, Bulgarian bags, speed ladders, functional speed ropes, medicine balls, battle ropes, kettlebells, forearm trainers, macebells en diverse banden.
Sinds de zomer van 2025 hebben we een speciaal gebied toegevoegd waar je je optimaal kan voorbereiden op je volgende Hyrox evenement. Hier kun je trainen op een roeiaparaat, sled push/pull en de ski-erg. Door de aanvulling van de materialen die we al hadden uit de bootcamp lessen zijn hierdoor alle onderdelen van de Hyrox bij ons te trainen.
