Bootcamp - BOK DEN HAAG Bootcamp Training Den Haag

Wat is bootcamp training?

Bootcamp is een actieve trainingsvorm waarbij je werkt aan kracht, conditie, coördinatie en uithoudingsvermogen. In plaats van trainen op één apparaat of één spiergroep, gebruik je tijdens bootcamp je hele lichaam.

Je traint met je eigen lichaamsgewicht, maar ook met verschillende materialen zoals kettlebells, wall balls, battle ropes, TRX, plyo boxen, slam balls, dumbells en andere trainingsmaterialen.

Wat kun je van onze training verwachten?

Een bootcamp training bij BOK Den Haag duurt 1 uur en bestaat uit een gevarieerde combinatie van kracht, conditie en functionele oefeningen.

Tijdens de les kun je oefeningen verwachten zoals squats, lunges, push-ups, core oefeningen, sprintvormen, circuittrainingen, partneropdrachten en oefeningen met trainingsmateriaal. De inhoud verschilt per les, zodat de trainingen leuk, afwisselend en uitdagend blijven.

Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Ben je beginner? Dan krijg je duidelijke uitleg en passende opties. Ben je al ervaren? Dan kun je de oefeningen zwaarder maken en jezelf extra uitdagen.

Bootcamp training is geschikt voor iedereen die fitter en sterker wil worden. Je kunt meedoen als je net begint met sporten, maar ook als je al sportief bent en meer uitdaging zoekt. Door mee te trainen bouw je stap voor stap conditie, kracht en vertrouwen op.

Trainingstijden bootcamp

Bootcamp wordt meerdere keren per week gegeven. Op basis van het huidige rooster kun je bootcamp trainen op:

Maandag van 08:30 tot 09:30
Maandag van 09:30 tot 10:30

Dinsdag van 08:30 tot 09:30
Dinsdag van 09:00 tot 10:00
Dinsdag van 09:30 tot 10:30
Dinsdag van 10:00 tot 11:00

Woensdag van 08:30 tot 09:30
Woensdag van 09:30 tot 10:30
Woensdag van 18:30 tot 19:30
Woensdag van 19:30 tot 20:30

Donderdag van 08:30 tot 09:30
Donderdag van 09:00 tot 10:00
Donderdag van 09:30 tot 10:30
Donderdag van 10:00 tot 11:00
Donderdag van 19:15 tot 20:45

Vrijdag van 08:45 tot 09:45
Vrijdag van 10:00 tot 11:00

Zaterdag van 09:30 tot 10:30
Zaterdag van 10:30 tot 11:30

Bekijk hier ons volledige rooster

Een groot voordeel van BOK Den Haag is onze unieke trainingslocatie bij De Uithof. We trainen in een overdekte setting met frisse buitenlucht. Daardoor kun je het hele jaar door trainen, ook als het regent. Houd er wel rekening mee dat de temperatuur op onze locatie gelijk kan zijn aan de buitentemperatuur.

Eerst een proefles volgen

Wil je eerst ervaren of bootcamp training bij jou past? Boek dan een proefles. Tijdens je proefles maak je kennis met de trainer, de groep en de manier van trainen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met bootcamp. Trek sportkleding aan, neem goede sportschoenen mee en kom met zin om lekker te trainen. Wij zorgen voor de uitleg, begeleiding en motivatie.

Boek hier je proefles

Abonnementen en strippenkaarten

Ben je enthousiast geworden na je proefles? Dan kun je kiezen uit verschillende abonnementen en strippenkaarten van BOK Den Haag. Deze producten zijn niet alleen bedoeld voor bootcamp, maar gelden voor onze sportclubtrainingen.

Met een sportclubabonnement kun je deelnemen aan trainingen zoals HYROX, bootcamp en OCR obstacle training. Afhankelijk van het abonnement dat je kiest, kun je één keer per week trainen of onbeperkt deelnemen aan de lessen binnen dit aanbod.

Wil je liever flexibel blijven? Dan kun je kiezen voor een losse training of een 10-rittenkaart. Dit is handig als je geen vast abonnement wilt, maar wel regelmatig wilt meetrainen. Met de 10-rittenkaart betaal je voor 9 trainingen en krijg je 1 training gratis. De strippenkaart is 12 maanden geldig.

Voor leden is er daarnaast op vaste momenten de mogelijkheid om zelfstandig te trainen. Dit is geen aparte sportles of los product, maar een extra mogelijkheid binnen het ledenaanbod.

Let op: klimmen en boulderen bij onze klimmuur vallen onder een apart aanbod en hebben eigen abonnementen of producten.

Bekijk hier onze abonnementen en strippenkaarten